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水喝错了就是毒!5大喝水误区必看!【养生】

时间:2019-11-30 来源:熊猫流量小王子
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人体内所含的水分约占体重的70%,足以看出水对人而言至关重要,因此“喝水”也是保证健康必不可少的环节。


我们每天都在喝水,但喝水常见的误区有哪些?怎样喝才更健康?下面这五点一定要记住!

 

渴了才喝水


饿了要吃饭,渴了要喝水,这是人的本能。但喝水的目的不是解渴,当你感到口渴的时候,说明身体已经十分缺水了。


“口渴”是大脑向你发出急需补水的警告信号。因此最好是把杯子放在触手可及的地方,有时没事喝点水,养成随时补充水分的习惯。




不喝隔夜水


千滚水指反复煮沸或是沸腾了很久的水,隔夜水就是放了一夜的水。一般认为千滚水会产生大量亚硝酸盐即致癌物,隔夜水则是会有大量细菌。


但实际上科学家对这两种水做了检测试验,结果表明其含量远远低于安全值。所以与其担忧水不能喝,不如常清洗水杯水壶,才是更健康安全的做法。



水温过高


“多喝热水”现在恐怕已经成为很多人不愿意听到的一句话,但从健康的角度来说,“热水”确实不宜多喝。


这里主要指65℃及以上的热水,因为我们的口腔和食道都有一层粘膜,超过65℃就会被烫伤。


长期喝过烫的水,很可能出现口腔溃疡,严重的甚至导致食道癌。所以下次倒了热水,还是先晾一晾吧。



喝水过量


之前有提到过,成人每天摄入的水量大约是7-8杯水,这里还包含了从水果蔬菜等食物内摄取的水分。


同时还要视具体状况而定,不要强求八杯水。假如你的杯子比较大,一杯水相当于别人两杯的量,这八杯灌下去可能就是过量饮水。


短时间内大量饮水和长期过量饮水都可能造成“水中毒”,体内电解质被稀释,严重时甚至会出现痉挛、昏迷等症状。因此喝水虽好,可不要喝太多哦。



用饮料代替水


现在的饮料五花八门,很多人觉得饮料的主要成分也是水,就拿饮料当水喝,日常喝饮料比喝水还多。


然而饮料中除了水,还有各式添加剂以及极高的糖分。长期拿饮料代替水,容易导致肥胖。


同时也会给肠胃、肾脏带来严重的负担,碳酸饮料还会对骨骼及牙齿造成额外损伤。偶尔喝一两瓶解馋没事,日常饮水,还是老老实实喝白开水吧。


 

喝水看起来是小事,实际上是关乎我们健康的大事。快转发给你的朋友,别让他们还在错误地喝水!你还知道哪些养生误区,可以在底部分享给大家!


小神算也会经常分享一些简单实用的养生方法,希望大家在日常生活中能注重养生,坚持这样做,身体一定好!


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