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倪妮、周冬雨拍照比刘亦菲、娜扎更有气质,皆因这个部位长得好

时间:2020-01-17 来源:熊猫流量小王子

明星最怕对比。

前不久钟楚曦和关晓彤的合影就上了热搜。

红毯上两人排排站,关晓彤在大气度和抢眼度上,明显输了钟楚曦一截。


倪妮、周冬雨拍照比刘亦菲、娜扎更有气质,皆因这个部位长得好


动图更明显。


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关晓彤头小腿长,个子还比钟楚曦高,那她输在哪?

答案就是肩颈线。

动图里的关晓彤有点含胸,整个人看上去不够舒展,一合照就容易输。


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神仙女团BlackPink里的Jennie,也是靠着一副直角肩把人酸出天际。


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肩颈好看的人特别适合穿一字肩、小吊带、小背心,给人感觉精神又干练。


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周韵,论五官她不是绝色,但你一定会觉得她超有气质。

她的气质很大一部分来源于漂亮的肩颈线和挺拔的身姿。


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肩颈体态要是不好,再瘦都还是会给人感觉壮壮的

汤唯就吃了斜方肌发达的亏。


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如果把斜方肌P掉一些,整个人感觉就会挺拔很多。(这也是炸炸的P图心机)


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观众缘一直很好的张子枫,斜方肌也很严重。斜方肌一改善,视觉上立刻瘦10斤。


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不仅是上面两位,很多明星都有肩颈方面的体态问题,比如神仙姐姐的溜肩


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杨幂的脖子前倾,也已经严重到人尽皆知了。


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这样一看,大幂幂还有驼背、圆肩,再瘦看起来也虎背熊腰。


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一对比更明显。(右边的霍建华也有类似问题,但好一些)


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就……很容易让人瞬间跳戏。


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神颜古力娜扎,脖子前倾的问题也和杨幂有得一拼。


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就连女神奥黛丽·赫本都曾被抓拍到体态不佳的照片,相比来讲,右边的格蕾丝·凯莉是不是更优雅。


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体态好的女明星也有,比如倪妮。


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行走的背背佳”刘诗诗也一定要有姓名,连抓拍都是挺得直直的。(背景粉色衣服大叔的体态是我们本人了)


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肩膀漂亮穿吊带也太好看了吧,我也就看了几十遍而已。


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体态不够好的女明星和体态好的女明星站在一起,简直就是公开处刑


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怎么判断自己是不是有驼背、圆肩、脖子前倾的问题呢?

我们可以穿上贴身衣服,拍一张正常站立的侧面照,观察肩膀中心点和耳朵的位置,是否在一条线上。

位置相差较小都属于正常,位置如果相差太大就有上交叉综合症(圆肩、驼背、脖子前倾)。


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来一张真人图再感受一下。


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刘诗诗体态好和她跳舞有很大关系,她可是北京舞蹈学院芭蕾舞专业毕业。


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钟楚曦也是从三岁开始学跳舞。


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一种是从小培养,另一种是通过后天训练改善。

周冬雨就是后天改善的最佳范本。

她刚出道的时候也有明显含胸、脖子前倾,后来慢慢地,她摸索出了一种头、颈、背保持在一条直线上的金牌站姿。


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现在这种站姿已经成了周冬雨的标志之一,让身材娇小的她在跟其他明星合影时,每次都能成为最抢眼的存在。


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所以想要体态好就要去跳舞?

不是啦,跳舞也是运动的一种。要想改善和维持好的体态,最治本的方法就是,运动。


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“美队”克里斯·埃文斯早年健身一个月的对比,斜方肌改善很多

有线条感、力量感的好身材明星,哪一个不是自己动出来的。(不然就只是瘦)


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刘涛也经常在自己的微博上Po运动打卡。


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具体怎么做?

先来看看为什么我们会有体态问题。

人体前侧的肌肉群为前链肌群,后背为后链肌群。我们平时生活、工作大部分都是运用前链肌群,久而久之就很紧张。而后链肌群很少锻炼,力量就越来越弱。

大家可以看下图我画红线的地方,前面紧后面松,自然把身体拉弯。


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所以要想改善体态问题:

1、拉伸放松前链肌群(前面放松)

2、增强后链肌群力量(后面变紧)

平时可以多做胸部拉伸的动作,将紧张的肌肉放松。

比如,可以直接手撑墙,将肩膀往下压。一组10秒,做4组,或直接保持30秒。


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图片来源@生蚝队长

双手拿毛巾或弹力带,旋转双臂,如果肩膀打不开,可以握宽一点。一组10秒,做4组,或直接保持30秒。


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图片来源@生蚝队长

站在门框旁,将手与肩持平,用手抓住门框,然后脚往前走,走到你的极限,保持30秒。


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图片来源@周六野Zoey

B站有很多这样的视频,你们可以搜索:驼背、圆肩,这类的关键词跟着练习。

炸炸也很推荐你们练瑜伽,我自己会经常早上起床练一个小时,在这里给大家推荐一套我个人很喜欢瑜伽系列视频《印想瑜伽》,里面的阴瑜伽对于拉伸身体非常好。(B站有)

放松了前链肌群,还要加强后链肌群。

买一条弹力带(某宝上30块搞定),手持平往外拉。每组一个,做20组,教练说了质量最重要。


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要感受到这样肩部肌肉的收缩感。


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动作要领是,手指往外翻不要向上指然后不要耸肩


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第二个动作,同样手指往外翻,拉开一些,双臂往上。


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这个角度更直观,注意先拉开再往上。同样每组一个,做20组。


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后背力量非常重要,只要后背力量足够,自然会把身体拉直。否则咱们再怎么提醒自己挺直身体,也是没有用的。

就像刘诗诗,一定是肌肉在帮她保持体态,而不是大脑,不然无法一直维持。


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上面都只是很简单的小运动,真想达到好的锻炼效果,有条件的还是去找个私教,健身房会有针对不同肌群的器械。(普拉提也是很好改善体态的运动)

如果对力量训练感兴趣,也推荐去看看《施瓦辛格健身全书》。

不要被封面和书名吓到,这是一本非常专业全面的健身书,很适合新手小白。有了它,相当于给自己请了私教。


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除了锻炼,平时习惯也很重要。

不要老低头看手机,不然颈椎会承受非常大的压力,最好与视线平行。(虽然手会很酸)


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经常需要久坐的话,可以放个小东西在背后,提醒自己保持正确的坐姿。


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以上的方法,都需要长时间的练习才能改善。

但炸炸知道有很多同学,都是看过等于做过的小懒虫,所以接下来再给你们一个更快速省便的偷懒法——

从视觉上来做功课。

如果脖子不够长,那就增加脖子露出面积,视觉上拉长脖子。

穿衣时优先考虑V领,高领和一字领只会让你的脖子看起来更短粗。

舒淇和赵薇长得那么美,也逃不掉脖子不够修长的问题。来看看她们分别穿圆领和V领的区别。


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小U领也不错,比起圆领,会让脖子看起来长很多。

陈妍希也是短脖子星人,穿露出锁骨越多的衣服,看起来体态越好。


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肩膀太壮的人反而不适合太露肤,会显得比较胖。


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反而有衣服作为参照物,更显得脖子长、细。


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如果斜方肌太壮、有溜肩,那最好舍弃抹胸、一字肩、吊带等款式。

遮起来就不会暴露缺点,别人只会关注你的颜值。


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溜肩的同学非常适合穿有垫肩的外套,个人觉得天仙穿小西装,比礼服裙更有气质。


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头发也是遮挡斜方肌和短脖子的利器,两侧的头发自然垂在胸口,在视觉上将脖子“切”出来,看起来更纤细。


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如果觉得脖子不够长,在拍照姿势上也可以跟女明星取取经。

避免太正对镜头,脖子也不要往前伸,微微歪一点脖子会显得颈部更加修长。


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仰拍,也是手动拉长脖子的做法。


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要是嫌这些都太麻烦,那就P图咯。

用拉腿工具把脖子拉长一丢丢,气质立马上去。(又暴露我的P图小心机)


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P出来效果就是酱紫,是不是毫无痕迹。


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当然,小心机骗得了一时骗不了一世,想要体态漂亮,还是要付出汗水才行。

好了,现在就放下手机,赶紧动起来吧。