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养生十法,你值得拥有!

时间:2019-09-07 来源:熊猫流量小王子

—— ——养生十法—— ——
●叩齿法:助牙齿坚固。每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合,先叩臼齿30次,再叩前齿30次。
●闭口调息法:经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。

●咽津法:助消化。每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下。

●搓面法:消除疲劳。每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻轻发热为度,可以使面部红润光泽。

●梳发:疏通气血,清醒头脑。用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50~100次。

●运目法:清肝明目。将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次,然后闭目休息片刻,每日可做4~5次。

●凝耳法:头脑清静,驱除杂念。两手掩耳,低头、仰头5~7次。

●提气法:顺气运行。在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后,在缓缓呼气放下,每日可做5~7次。

●摩腹法:帮助消化,消除腹胀。每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。

●足心按摩法:强腰固肾。每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。


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