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【瑜伽养生法】你应该知道的4种体质的瑜伽练习

时间:2019-07-22 来源:熊猫流量小王子

不同的人在形质、功能、心理上存在着各自的特殊性。对于瑜伽养生者,可以根据各自不同的体质特征,选择相应的措施和方法,以增强体质,预防疾病,增进身心健康,达到延年益寿的目的。


一、火性体质

这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷,容易失眠,大便干燥,尿黄;不耐春夏,多喜冷饮。

选择瑜伽练习:以安静为背景下的养生练习。如:经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激运动的体式,着重调养肝肾。多吃清淡食物,辛辣燥烈之品应少吃。


二、水性体质

这种人多形体白胖,或面色淡白,手足凉;小便多清长,大便时稀,怕冷、怕寒;喜欢暖。

选择瑜伽练习:水大体质的人,春夏秋冬都应加强身体锻炼,可采取户外运动;瑜伽练习方面,多进行深呼吸练习,选择身体全面调整体式组合,根据体力承受可适当加大动量等。


三、地性体质

面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗。

选择瑜伽练习:多做有益于心脏血脉的动态练习,如:气血推动受力下的体式运动;身体的经络行等能使身体各部都活跃起来,是有助气血运行的最佳选择。

四、风性体质

形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦身重。

选择瑜伽练习:长期坚持散步、慢跑等活动,瑜伽练习活动量应逐渐增强动量,以松紧力度转换为宜背景下,让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。