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一天运动多久合适?超过2小时就是对身体的摧残,老得更快

时间:2019-07-07 来源:熊猫流量小王子

运动能够让我们变得健康,无论你是打篮球还是去游泳或者是去跑步都是有益健康的,而且每天保持适量的运动能让我们保持一个年轻的状态,说到这里什么叫做适量?就是这个运动时间和运动强度,这个量要控制好!

一天运动多久合适?超过2小时就是对身体的摧残,老得更快

运动虽然好,也并不是做的越久越好,要知道什么事情只要做的适量就行,做的过量了都是有害的,但是有一件事不是的!赚钱啊,赚的越多越好!哈哈,不知道大家是不是跟我一样的看法!那么一天中的运动时间保持在多少合适呢?1~1.5小时最好,最好是不要超过两个小时,但是偶尔一次这样的大强度的运动是好的,可以突破我们的极限,对于自身来说是一种提升!

一天运动多久合适?超过2小时就是对身体的摧残,老得更快

我们拿跑步来说,大家应该都知道当跑步达到30分钟左右的时候我们的身体开始高效燃脂,在运动时间达到1个小时的时候我们的身体可能够出现消耗肌肉的蛋白质来供能,但是也是因人而异,但是在一个半小时的有氧时间是绝对会消耗我们的蛋白质来供能的,即使是马拉松运动员也不会天天都跑一个全马,更多的是10公里,20公里这样的跑,因为一个全马的消耗实在是太大了!

一天运动多久合适?超过2小时就是对身体的摧残,老得更快

肌肉蛋白质的流失就代表着你在自己消耗自己,虽然脂肪也是属于我们身体的一部分,但是脂肪对于我们来说没有肌肉那么重要,而且长起来也比较容易,而肌肉就不一样了,它是比较宝贵的,还有就是蛋白质,懂的人知道,肌肉就是基础代谢的象征!没有了它我们的基础代谢会下降的很快!

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再就是过量的运动会导致我们的皮肤氧化加快,本来适量的运动会让我们的皮肤变得光滑紧致,但是过量的运动确实是适得其反,都是一种透支。有的运动员为了让自己的能力得到提升都是进行大量的运动,当然很多时候也不是他们愿意这样做的,所以他们看着更成熟一些,当然也就衰老的更加快一点。

其实我们人的注意力是有限的,很多时候只要认真做了就可以达到效果,并不是靠着时间去磨的,就拿增肌来说,很多人喜欢边做边聊,耗费大量的时间,最后搞个两个小时也没做好,时间也去了,但是运动效果不好,认真做的话1个小时足矣锻炼的很好!所以尽可能的去适量运动,不要把好事情最后做完坏事情了,当然大家可以放心,我们平时的运动一般都是没有那么大的强度的,所以也不要太过于担心副作用什么的!

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