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【养生小tips】冬天有了它照样户外运动也不怕

时间:2019-08-03 来源:熊猫流量小王子



(本栏和小森作物共同编辑)


今日天气温都明显下降了不少,

很多小伙伴都卷缩在家中不太愿意出门,

大家都认为冬天不能运动。

因为冷吗?





从中医养生的角度来说,春夏秋冬,对应生长收藏。冬天一切事物懂藏起来了,人要顺应天道,冬天你还到处乱跑(剧烈运动),就不是藏了,剧烈运动,流汗,会失去津液,人体会流失元气,长此以往,身体会变差。





难道冬天真的不能运动?


没有人说过冬天不需要锻炼的。

相反,冬天人们容易产生抑郁情绪

锻炼恰好可以减轻甚至去除这种郁闷的心里,

对身心健康都有好处的。


小编你这话不是前后矛盾吗?





冬季锻炼有讲究,冬季是容易发胖的季节。

但冬季又是耐寒健身的大好时机,

在冬季锻炼时要有些讲究




冬天在运动中要做好以下几点: 


1、冬季气候寒冷,肌肉韧带的弹性、伸展性降低,粘滞性增高,关节不灵活,常感身体僵硬活动不便,因而突然进行剧烈活动容易造成肌肉拉伤、扭伤等伤害。


2、户外锻炼的人们还应注意呼吸方法。锻炼时不要大口呼吸,要学会正确的呼吸方法,可用鼻吸口呼或半张口,鼻口同时呼吸,使干冷空气经过鼻黏膜过滤、湿润、加温,避免直接刺激咽喉、气管,引起上呼吸道感染发炎。另外,大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。


 3、冬天锻炼时,要注意保暖,对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位,除了经常揉搓以促进局部血液循环外,还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜等以防止皮肤冻伤。





然而,阳光灿烂的日子还是在户外活动为好,

如登高、跳绳、跑步等均为适宜项目。

长跑,选择速度不快的长跑,不怎么出汗的长跑。




长跑时应以鼻子吸气,以张口呼气为好。

谨防吞咽进过多的"凉风冷气"。

若发生了腹胀、胃肠痉挛绞痛时,

可饮节气风物姜茶驱寒暖肚,

可使凉气排放出去





但老年人及体弱者、易感染疾病者,不宜剧烈运动 剧烈或过激的锻炼会增加骨质损伤的危害并损伤人体免疫系统的功能。


因胸腺分泌的胸腺素减少,使整体免疫抗疫抗病能力"滑坡";削弱淋巴细胞、T细胞、巨噬细胞对病原微生物的"攻与防"能力。易致肺炎、支气管炎、感冒、流脑、肋腺炎、胸膜炎、咽喉炎等"感染性疾病"。





因此,大家在冬天的时候选择运动的时候;

尽量避免剧烈的运动,减少对韧带、肌肉、

关节的损伤,以及呼吸道损伤。


但是,运动前小编建议大家

喝上一杯节气风物姜茶再进行运动。

这样既可以避免风寒入侵人体,有效预防感冒

每天喝姜茶还可以提高个人免疫力。







别以为,冬天喝姜茶只有防寒预防感冒的好处。


很多朋友会选择在室内做一些瑜伽、

健身类的运动来减肥保持身形。

如果此时,喝上一杯节气风物姜茶,

能更好使到你体内排出冬天进食引致的多余寒湿、油份

达到更好的排汗效果,但却又不受室外寒气入体。





所以,冬天每天早上一杯节气风物姜茶

能给你保暖、驱寒祛湿,预防感冒、更提高人体免疫力。

另外,冬天运动前喝上姜茶,

即便户外运动也不怕寒冷保暖,又排毒。






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