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大多家长不知,孩子的睡觉习惯,不仅成不了学霸,还易患糖尿病!

时间:2019-11-28 来源:熊猫流量小王子

您的孩子每天能睡多久?

小调查:您的孩子每天平均睡眠时间? (单选)
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不足10个小时
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超过10个小时

随着孩子上小学,经常听到同龄的家长在头疼一个问题。按理9点前应该让孩子去睡觉,可是自从上了小学,这个时间点就很难做到了。

大多家长不知,孩子的睡觉习惯,不仅成不了学霸,还易患糖尿病!

为什么呢?是作业太多?

可是自从减负以来,作为一个上小学的孩子妈妈,我觉得作业还是适量的。比起我们小时候,动不动就是抄生词抄课文的,每天开始动笔抄,吃饭的时间都有限,都要抄到晚上10点11点的,而家长也从来不管。

可现在呢?大多数孩子都很难在9点前完成作业。

其实最主要的原因还是拖拉及父母的监管自律能力。

大多家长不知,孩子的睡觉习惯,不仅成不了学霸,还易患糖尿病!

看到一篇关于儿童睡眠的报告:

近日,中国睡眠研究会发布《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》。白皮书显示,约63%的少年儿童每天睡眠不足8小时,周一至周四晚上11点后仍有8.64%的中小学生忙于作业,电子产品的普及和学业压力是造成学生睡眠不足的最主要原因。调查还显示,父母当着孩子面玩手机会严重影响孩子睡眠。此次网络调查覆盖了全国各地近7万名6-17岁少年儿童。

其实从研究报告中可以看出几点问题:

1.低年级的孩子,由于年纪小,对时间管理能力差,所以不会合理安排时间完成作业。

这个时候,父母需要多参与干涉。不论是制订计划还是利用奖励、惩罚手段,都需要给孩子快速养成时间的观念。

可参考之前的一篇文章《教家长几招,改变孩子的写作业习惯》,亲身试验了几种方式,有些还是比较有效果的。

2.父母的作息影响力也很重要。

但由于职业的特性,很多在职父母,晚睡晚起已是常态,但其实对孩子的影响特别大。

记得怀孕那会,听说睡觉太晚,会对出生后的孩子造成日夜颠倒,所以那段时间基本上10点前就强迫自己睡觉。

宝宝出来后,倒还真的没有过夜哭和日夜颠倒的问题。

问过其他有这种烦恼的妈妈,均是睡觉太晚,一般要到11-12点睡觉。

不管是不是这个原因,充足的睡眠对大人和孩子都有好处。

所以很多时候,爸爸想让宝贝跟我们睡,可是爸爸自己却躺在床上看手机,我会坚定的让爸爸把手机关掉睡觉。

试想别人玩的正欢,让你关灯睡觉你睡的着吗?

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3.对生物钟的利用,保持规律的作息时间,孩子也会很快入睡。

同时睡前不要看刺激的电视或做激烈地运动,产生剧烈的情绪波动也会影响睡眠质量。

睡眠不足的危害有多少?

可能有些父母觉得睡觉晚点,问题不大,可是要知道睡眠不足对孩子来说,已经不单单影响记忆力了,长不高都是常见的危害,但是大多数人不知道,睡眠不足竟然还会引发青少年糖尿病!

大多家长不知,孩子的睡觉习惯,不仅成不了学霸,还易患糖尿病!

睡眠少的儿童易患糖尿病!!

美国《儿科》杂志15日发表的一项新研究显示,睡眠时间少的儿童罹患2型糖尿病的风险更高。研究人员分析了4500多名9到10岁英国儿童的相关数据,包括身高体重数据、血液检测结果和问卷调查表中的睡眠数据。

研究结果显示,这些儿童上学日平均每晚睡眠10.5个小时,符合学龄儿童每天至少睡10小时的有关建议。总体而言,睡眠时间越长,糖尿病风险越低。平均每多睡一个小时,胰岛素抵抗水平下降2.9%,空腹血糖水平下降0.24%。胰岛素抵抗易导致2型糖尿病。

睡眠少的儿童易患糖尿病!!

睡眠少的儿童易患糖尿病!!

重要的问题说三遍!

以前认为糖尿病基本上老人才会得,殊不知跟睡眠也有关。难怪现在年轻人得糖尿病的比例越来越高。

为了孩子的健康,从自身做起吧!

(以上图片来源于网络)