主页 > 学习

冬季|养生

时间:2019-08-13 来源:熊猫流量小王子

关注精彩内容

要先点击这里哦

寒冷的冬季,是最容易被冷空气“突袭”的季节。想要保护好自己的身体,就要学会养生。那么,冬季养生之道,车小白们都知道哪些呢?下面团团就为大家来分享一些小知识吧!

生活篇

1、不宜暴饮暴食:

冬至时节人体阳气最弱,无法帮助身体运化过多的食物。

时值岁末年初交替之机,很快就会迎来元旦小长假。

而且年轻人爱过西方圣诞节,在节日期间亲友相聚难免宴请聚餐,甚至大鱼大肉,推杯换盏。

这样胃肠道负荷加重,影响身体健康,切记不要暴饮暴食。

2、不宜寒冷侵袭

人体的阳气弱,身体的抵抗力也较差。

这时要避开寒凉侵袭,特别是有高血压、冠心病、脑卒中病史的中老年人及抗病能力弱的小孩。

外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才能不感冒生病。

特别是近日天气晴好昼夜温差大时最容易疏忽,一定要注意。

3、不宜“惹是生非”

疾病的发作与患者的情绪及心理因素有很大关系。

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期。

有这些基础疾病的中老年朋友切忌生气发怒、兴奋激动等大幅度的情绪波动。

对于生活中的琐事尽量看得淡然,少“惹是生非”。

                              4、运动调养
养生家提出一套简易秋冬吐纳健身法,对延年益寿有一定好处。具体做法:每日清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱炼几遍,分3次咽下,并意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意将气送至丹田。再将气慢慢从口呼出,呼出气时像气球漏气般「示」的声音,但不要出声。如此反复30次。秋冬季节坚持练此功,有保肺强肾之功效。 

饮食篇

1、多吃温热食物,少吃寒凉食物。冬季养生应以食物养生为辅。传统的养生学中将食物分为温热、寒凉、平性三大类。由于冬季气候寒冷,所以人们为了御寒保暖,应多吃一些具有温热性子的食物,而少吃寒凉生冷食物。温热性子的食物包括糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、葱、生姜、大蒜等。

 2、多吃一些润肺,滋阴,补液,生津的水果、菜蔬、豆类等食食物。例如西红柿、柑桔、梨、葡萄、萝卜、大枣、芝麻、银耳、莲子、蜂蜜、红豆等。少吃辛辣食品,以改善脏腑功效,增长抗病能力。

冬季养生必须要少吃一些咸味的食物,冬季肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大的伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾功能。

​防病保健篇

 秋冬之间,正是肠炎、痢疾、疟疾、「乙脑」等病的多发季节。预防工作显得尤其重要。要搞好环境卫生,消灭蚊蝇。注意饮食卫生,不喝生水,不吃腐败变质和被污染的食物。

由于天气比较干燥,最常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌上少津、大便干结、皮肤干,甚至皲裂等干燥不适症状。预防秋冬干燥除适当服用一些维生素外,还应请教中医师,调配一些宣肺化痰、滋阴益气、滋阴补肾的中药,如养阴清肺丸、补中益气丸、六味地黄丸等,对缓解燥症多有良效。 


好了,关于冬季养生的小知识团团就介绍这里了,想知道更多冬季养生的小知识,关注团团的公众号呢

图片来自于网络


编辑来自汽营3181班委

相关阅读